1歩進んで機体の病気への抵抗力を下げて、疾病を災難に遭いやすいです。

 人々のため長い時間の１つの姿勢の机に向かって働くこと、多くのネット中毒者達体内の血液循環を緩慢にならせて、時間しばらくの(以)後で、体内は毒素の蓄えることがあって、1歩進んで機体の病気への抵抗力を下げて、疾病を災難に遭いやすいです。中絶薬RU486

1、山の姿勢

2足は指を合わせて立って、2腕は空に伸ばして挙げて、たなごころは前に向かって、神線は端に着手することを見て、姿勢を維持して、腹式の呼吸法を使って、10回の深い呼吸をします。この時腿部と臀部は力を入れて、しっかりと下腹部を緊縮させて、手の端から足の端の深くの(引き)伸ばしまで(へ)経験して、十分な呼吸、この動作は呼吸を差し迫っていさせて、鼻の出す音から呼吸で、還元の姿勢。

効果：脊椎を引き伸ばして、体を暖かくならせます。呼吸の最後の一刻で、活発な腹部の血液、腹部を非常に細くならせる。

2、半月の姿勢(全身筋肉に伸び広がる)

足の指は2足が指を合わせる前に後とかかとはすべていっしょに貼って、太もも、ひざ、臀部はすべて緊縮させて、まっすぐ立って、双方は挙げて空に向って合掌します。2腕の締めることは耳を貼って、深く息を1口吸い込んで、息に息を吐き出す時体は右翼に向って、再び息を吸う体は原状に復します;息に息を吐き出す時体は左翼的ですに向って、再び息を吸う時の体は原状に復します。巨人倍増 

まっすぐ立って、体を少し引き伸ばして、深く息を吸って、息の臀部に左へおすように息を吐き出して、体は右側に向って曲がっていて、だから姿勢は30秒維持します;まっすぐ立って、体を少し引き伸ばして、深く息を吸って、息の臀部に右へおすように息を吐き出して、体は左側に向って曲がっていて、だから姿勢は30秒維持します。腕をリラックスして、合掌する姿勢を維持して、ひじ部はかすかにくねくねしていて、首は後ろへ45度あお向けて、双方の肩を左右するに下顎に揺れ動いて、体をリラックスして、楽な呼吸する3回。

効果：よく全身筋肉に伸び広がります

3、椅子の姿勢

立って、２つの足を開けてまで(へ)２つの握りこぶしの程度を入れて、2足は全部で直線を維持して、両腕が前へ地面を伸ばすのがと平行して、息を吸いながら、これからになり腰部をおして、この状態息に息を吐き出しながら、で下を向いて座って、透明な椅子の上で座るようで、ひざは90度維持して、それから足の指は上げ始めて、臀部、肩、太ももの贅肉が消えてなくなると感じて、ぶるぶる震えて、体の重点はかかとに置いて、腹部を緊縮させて、30秒堅持します。ゆっくりと還元に立ち上がって、そっと3回呼吸します。

効果：この姿勢は効果的に太もも、臀部、腰部の贅肉を取り除くことができて、良好な身の形を形作ります。威哥王