あなたは身体最近いいですか 突然に いい休みですか
体内に蓄積された脂（あぶら）分のことを体脂肪といいま脂分には皮下脂肪や内臓脂肪だけでなく、血液の中に含まれる脂肪分や、細胞膜を構成する脂質すべてが含まれます。体脂肪率」とは、体のなかの脂肪の占める割合を言い、「体脂肪率（％） ＝ 体脂肪量（kg） ÷ 体重（kg） × 100」で表されます。体脂肪が過剰に蓄積された状態が肥満とされています。これまでは、太っているかどうかは体重の多い少ないで見てきました。しかし、肥満かどうかは体脂肪率で決まります。は、なぜ、これまでは標準体重などで肥満を判断していたのでしょうか？ その理由のひとつは、体脂肪を簡単に測定できないということがありました。最近では、家庭で絶對高潮も簡単に体脂肪が測定できるようになりましたので、太っているかどうかを体脂肪率から判断できます。
人間の体の水分量や水分の分布状況の変化により測定値が変動することを「日内変動」と呼んでいます。実際の体脂肪量は、朝と夜で変動はしません。しかし、通常、生体インピーダンスは就寝中に上昇し、活動中は低下する性質があります。日内変動はこのサイクルに摂取、摂水や運動、入浴による体内水分量の変動などが複合されて起こります。測定された値の変動は、この生体インピーダンス自体のサイクルと、その人の生活のリズム、職業、生活活動などの違いによって生じるその人固有の変動サイクルを持っていると推測されます。下図は、体脂肪率の日内変動の一例です。
バランスのよい食事と量、それに適度な運動。これが基本です。激な減量は身体に負担が大きいだけでなく、さまざまな弊害を誘発する可能性を否定できません。減量は「ゆっくり、じっくり」がコツ。大切なのは、体重を一時的に減らすことではなく、長期的に見て、体脂肪が減少した状態を維持することです。正範囲での維持が大切です。もともと人間は、飢餓状態になっても生き延びられるよう、非常時のエネルギーを体脂肪として蓄える機能を身に付けています。と同時に、人間の生命活動は、各種のホルモンなどの働きによって円滑に行われるようになっています。体脂肪はエネルギーの備蓄機能ばかりでなく、このようなホルモンの働きなどを助成するような重要な役割も担っています。このため、無謀な減量で体重や体脂肪が減りすぎると、疾病やホルモンバランスの異常などを誘発することになります。体重や体脂肪の調整は、体脂肪の役割をきちんと理解してから行いましょう。
測定に使用している電流は非常に微弱で、刺激を受けることも、影響を与えることもありません。妊娠中の胎児にも影響はありませんので、安心してご使用ください（ただし、妊娠中は体の水分量が変動しやすいため、体脂肪率は参考値として捉えててください）。なお、ペースメーカーなど、体内に機器を装着されている方のご使用は、絶対におやめください。日本国内で販売されている家庭用体組成計?体脂肪計の測定原理は、身体に電極を接触させ、微弱な電流を通すことで電気抵抗値を測定しています。測定する箇所は異なっても、全身の体脂肪を推定しています。ただし、これを推定する「回帰式」は、電極と接触する場所によって異なり、それぞれに適した回帰式を用いています。指間、両手間、両足間、片手両足間、両手両足間など、電極と接触する場所が異なる場合も、それぞれで得られた電気抵抗値を測定方法に適した回帰式によって全身の体脂肪率や体脂肪量などに換算して表示しますので、どの部位で測定しても全身脂肪を表すことができます。
脂肪が体内に過剰に蓄積された状態が健康にとってよくないことは、すでに広く知られています。これまでは、ただ単に太っていることが、健康上よくないとされてきましたが、単に体重の増加ではなく、体内に過剰に脂肪が蓄積していることが問題だとわかってきたからです。肥満の判定基準は、体脂肪率と病気の関係を統計的に分析した結果として導き出されたものです。
般成人に比べて筋肉量も多く、骨格も太いという傾向がみられます。また、筋肉に含まれる水分量もトレーニングによって一般成人とは異なっていると考えられています。よって、測定を行う場合は、一般成人とアスリートでは身体組成の違いから測定されるインピーダンス（電気抵抗）が異るため、同じ計算式を適用できなくなり、別の計算式によって測定結果を導き出すことになります。アスリートの方には、アスリートモードでの測定をお勧めしています。中絶薬RU486
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